Nos appartements étant à quelques pas du campus et de nombreux employeurs importants, il peut être tentant de sauter le petit-déjeuner. On dit qu’un repas matinal est un aspect essentiel de la journée de chacun, et ces recettes de smoothie alléchantes sont d’excellents substituts au petit-déjeuner, accompagnés d’une eau noire, qui donnent de l’énergie et de la matière grise pour bien commencer la journée.

Recette de smoothie aux amandes, myrtilles et banane

Les myrtilles sont riches en antioxydants qui stimulent la mémoire et la concentration, et les amandes contiennent de la dopamine et des protéines précieuses. Le chou frisé, chargé de minéraux, complète ce puissant smoothie.

• 1½ tasses de lait d’amande non sucré
• 1/2 banane moyenne – congelée
• 1 tasse de bleuets – congelés ou frais
• 1 tasse de chou frisé haché
• 5 amandes entières – non salées
• 2 cuillères à café de miel

Mélangez tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse pour obtenir une seule portion de délice matinal. Plus qu’à le servir dans votre gobelet !

Smoothie cannelle amande banane

Là encore, la protéine contenue dans les amandes aide à se concentrer, tandis que le gingembre aide le métabolisme et maintient la glycémie à un niveau stable – un ingrédient essentiel aux prouesses mentales. Les bananes aident le corps à se sentir plus plein, ce qui réduit les distractions à l’école ou au travail qui peuvent entraver la réussite d’une journée ou la réalisation d’un objectif. Même un traiteur évènementiel vous le recommanderait pour bien commencer une journée !

1 banane tranchée surgelée de taille moyenne

1/2 tasse de chou frisé

3/4 de tasse de lait d’amande

1 cuillère à soupe de beurre d’amande

1/8 de cuillère à café de chacun : cannelle, gingembre moulu, noix de muscade

Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu’à ce que le mélange soit crémeux et lisse. Ajoutez un peu de cannelle si vous le souhaitez.

Smoothie énergisant Winter Greens

Votre journée sera beaucoup plus claire et votre esprit plus aiguisé après avoir commencé le voyage avec cette incroyable recette de smoothie vert d’hiver. Les légumes crucifères tels que le chou vert et les épinards sont d’étonnants protecteurs des cellules du cerveau, et ils sont remplis de vitamines et d’oligo-éléments qui stimulent la mémoire.

1 tasse d’épinards – frais ou surgelés

1 tasse de chou frisé haché

4 fleurons de brocolis – tranchés et congelés

1 banane – coupée en tranches et congelée

1 pomme – épépinée et hachée

1/4 de tasse de jus de carotte

1/2 tasse de jus d’orange

Mélangez les ingrédients dans un mixeur, et mélangez bien pour savourer deux portions de smoothie.